为提升辖区老年人对骨质疏松症的认知水平，普及脆性骨折的预防知识，倡导科学健康的生活方式，2025 年 06 月 10 日，应清江浦区北京北路社区党支部邀请，民建市二院支部主委、市二院脊柱外科主任赵加力博士，在江浦区北京北路社区党群活动室开展了以 “骨质疏松与脆性骨折” 为主题的科普讲座，为社区老年朋友们送上了一份实用的 “护骨指南”。活动现场座无虚席，50余名老年居民踊跃参与，气氛热烈而温馨。 讲座伊始，赵博士以 “沉默的骨骼杀手” 为切入点，用通俗易懂的语言剖析了骨质疏松症的本质。指出，骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，其主要特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，而多数患者在早期并无明显自觉症状，往往在发生骨折后才被发现。为让老人们直观感受疾病的危害，结合临床案例，重点讲解了脆性骨折的相关知识 —— 这种在站立高度跌倒等低能量外力下即可发生的骨折，常见于髋部、脊柱、腕部等部位，其中髋部骨折的 1 年病死率高达 20%-30%，被称为 “人生最后一次骨折”。同时，他还分享了骨质疏松的高发人群特征，包括绝经后女性、75 岁以上男性、长期缺乏运动、饮食缺钙及维生素 D 等群体，帮助老人们自我排查风险。 在防治知识讲解环节，主讲人从饮食、运动、生活习惯和定期检查四个维度给出了具体建议。饮食上，推荐多摄入牛奶、豆制品、虾米、深绿色蔬菜等富含钙和维生素 D 的食物，控制高盐、高糖饮食，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料；运动方面，建议选择散步、太极拳、广场舞等温和的负重运动，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟左右，既能刺激骨骼增强骨密度，又能提升平衡能力减少跌倒风险，同时提醒避免剧烈跳跃等高危动作；生活习惯上，强调戒烟限酒、适当晒太阳（每天至少 20 分钟）、避免久坐，居家环境需注意防滑防摔；此外，特别强调 40 岁以上人群每年进行一次骨密度检查的重要性，双能 X 射线骨密度测量是诊断的金标准，做到早发现、早干预。 互动答疑环节成为本次讲座的高潮。老人们纷纷提出自己的困惑，“骨头汤真的能补钙吗？”“骨质疏松患者能不能跳广场舞？”“补钙片需要注意什么？” 赵博士逐一耐心解答，纠正了 “多喝骨头汤补钙” 等常见认知误区，指出骨头汤中钙含量极低且脂肪含量高，补钙效果有限，同时提醒补钙需搭配维生素 D 促进吸收，必要时在医生指导下使用补充剂或药物。现场还发放了骨健康科普手册，方便老人们后续查阅。 “这次讲座太及时了！以前总觉得腰酸背痛是年纪大了的正常现象，没想到是骨质疏松的信号，以后一定按照专家说的，科学补钙、坚持运动。” 参与讲座的王阿姨深有感触地说。不少老人表示，通过讲座不仅学到了实用的护骨知识，还增强了健康防护意识，希望社区能多举办此类惠民活动。 此次 “骨质疏松进社区” 活动，不仅让社区老年人全面了解了骨质疏松与脆性骨折的防治要点，更传递了社区对老年群体健康的关爱。北京北路社区党支部相关负责人感谢赵博士的精彩科普，并表示未来将持续聚焦居民健康需求，把科学的健康理念送到居民身边，为老年人的幸福晚年筑牢健康根基。 |
